こんにちは！土曜日19時リズムトレーニングクラスを担当するCHIHOです！
みなさん！「ソフトコアって知ってる？」のブログは読んでいただけたでしょうか😝
今回はお家でも簡単にできるソフトコアトレーニングをご紹介していきたいと思います！✨
簡単だけどしっかり効くトレーニングなのでぜひ試してみてください😆
【お家で簡単】ソフトコアトレーニング❶
⑴背中をまっすぐにして膝立ちになる
⑵片膝を90度になる位置で一歩前に置く
⑶一歩出した足をもう片方の膝と一直線になる位置に置く
⑷膝立ちにしている後ろ足の爪先を床から浮かせる
⑸30秒間その体勢のままキープ
両手を広げてバランスを取ってOKです！
背中が丸まらないことと、上半身が前に傾かないように注意しましょう⚠️
終わったら足を入れ替えて同じく30秒間キープをしましょう！
【お家で簡単】ソフトコアトレーニング❷
⑴肩の下に手を置いて四つん這いになる
⑵右手と左足を伸ばして一直線をつくる
⑶右足の爪先をあげる
⑷30秒間その体勢でキープ
伸ばしている手と足が下がらないように注意⚠️
終わったら反対側の手足でも30秒間キープをしましょう！
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、実際にやってみるとかなりフラフラとなり難しいです🤭
私のレッスンではこんな体幹トレーニングも取り入れながら進めていきます！ぜひ一度遊びに来てみてください🥳
