【楽しくシェイプアップ】ヒップホップダンスでダイエットしてみませんか？

”ダイエットのために”なにかをはじめたいそこのあなた！ヒップホップダンスで一緒にダイエットをしてみませんか？

みなさんこんにちは！大人初心者向けのダンススクールとして東京都内、新宿高田馬場・渋谷を中心にレッスンをしているギグルダンススクールです♫ギグルは、【大人になってからダンスをはじめたい】そんな方にとってダンスをはじめやすい、楽しく続けられる、そんな大人初心者の方に寄り添ったそんなスクールです😌

さて、今日は楽しく痩せたい人にぜひ読んでいただきたいお話です！実は、ジムに行くよりも、ランニングをするよりも、泳ぐよりも、ダンスは運動習慣として続けやすいということで人気が高まっているんです！大好きな曲で、ノリのいい曲で楽しくダンスをしてダイエットできたら最高じゃないですか？？💛

もちろんヒップホップダンスだけではないですが、今回はヒップホップダンスにスポットライトを当ててお伝えしていきたいと思います💡

ヒップホップダンスがダイエットに効果的な理由
ギグルダンススクールの魅力

ヒップホップダンスがダイエットに効果的な理由

ヒップホップダンスは激しいステップやジャンプが多いので、ランニングやエアロビと同じように心拍数が上がりやすく、20分以上踊ると脂肪燃焼効果が本格的にアップされるんです！

ヒップホップダンスは全身運動で代謝アップしやすく腕・脚・お腹・背中…全身を大きく使います！特にお腹や太もも、お尻まわりにとても効きます！🔥

筋力トレーニング効果では中腰姿勢やリズム取りで自然に【スクワット状態】になるので踊りながら体幹や下半身の筋肉が自然に鍛えられるんです！

また消費カロリーが高いヒップホップダンスは1時間で約400〜700kcal 消費されます！つらいジョギングや水泳に近いレベルなんです！ダンスは楽しさもあるので続けやすいですし、音楽に乗って楽しく動けるので【運動してる感覚】より【遊んでる感覚】のように、続けやすくとってもダイエット成功率が高いといわれています！

運動不足の解消

上記でも述べたようにダンスは全身運動なので、有酸素運動としての効果はもちろん、筋力アップや柔軟性向上にもつながります💫

日常生活では使わない筋肉を使うことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体作りにも役立ちます！💪🏻

また、ダンスでは体力を使うため基礎体力が必要不可欠です。ダンススクールでは、ダンスレッスンだけではなく基礎体力を鍛えるための筋力トレーニングや柔軟運動、体幹運動なども同時に行なっていくため、通い続けることで運動不足の解消や体力向上を図れますよ！

ストレス発散

音楽に合わせて身体を動かすことで心身共にリフレッシュをすることができます。身体を動かすものといえばスポーツジムやランニングなどもありますが、その中でもダンスは『楽しく運動できる』という理由で人気です！好きな音楽に合わせて踊ると自然とテンションも上がりますよね✨

姿勢改善や体幹強化

定期的にダンスをすることで自然に筋肉がついたり、姿勢が良くなったり、柔軟性や体力アップにもつながります！ダンスの種類にもよりますが有酸素運動になるのでエクササイズやダイエットにも効果的といわれています！特に年を重ねると筋力の低下が気になるため、ダンスを始めることで健康維持に役立ちます！🌈

自然とダイエット効果も◎

ダイエット=つらくて続かないイメージをもちやすいものですが、ダンスは音楽に合わせて体を動かすため、運動が楽しく感じられます🌟好きな音楽に乗せて踊ることで、運動の時間があっという間に過ぎ、継続する意欲が高まります！特に、ヒップホップなどリズミカルなダンスは、エネルギッシュで楽しいため、飽きることなく続けやすいです！

【ダンスはいいことばかり🌟】ダンスをすると元気になる！その理由とは？？ – GIGGLE DANCE SCHOOL（ギグルダンススクール）ブログ