こんにちは！土曜日19時リズムトレーニングクラスを担当するCHIHOです！
やっと涼しくなってきましたねぇ🍂私はトレーナーやパーカーが好きなので、寒くなってくるとワクワクしてきます⛄️先日急に寒くなった日があり早速トレーナー着ちゃいました🤭
今年の夏も酷暑が続き身体には負担のかかる毎日でした☀️夏は紫外線や室内との温度差などで自律神経がフル稼働になり、交感神経が常に優位になっている状態になります。そうすると、不眠や疲労感などが取れないなど様々な症状が出てきてしまいます🤧
そして夏の終わりが近づくと、自律神経の調節機能が疲労のピークを迎え体調不良を引き起こしやすくなります。これは、真夏の暑さと冷房の効いた室内の寒暖差、気圧の変動、台風による長い雨、 猛暑による体力の消耗が主な原因と考えられています！
そんな体調を崩しやしい今こそ副交感神経を優位にさせることが大事になります！
副交感神経は身体のリラックス効果を促進させてくれる自律神経の一つです✨副交感神経が優位に働いてくれると、身体の疲労回復にもつながると言われています🍀
【簡単】寝る前にできるリラックス効果UPの方法とは！？
今回は寝る前にできる副交感神経を優位にさせる方法をご紹介します😆やり方はとっても簡単！
①手のひらを上にして横になる
②全身の力を抜く
③目を閉じて深呼吸をし、自分の呼吸音だけに集中をする
これだけです！呼吸音に集中していると、副交感神経がどんどん優位になり気付いたら眠りに入りぐっすり眠れます💤私も実感しています！おすすめです！🤩
私のレッスンでは、こんなおしゃべりもしながらのんびりゆっくり進めていきます！ぜひ一度遊びに来てみてください🥳
