こんにちは！ギグルダンススクールです！
あっという間に２０２５年がやってきましたね😲年末年始は、みなさんどのように過ごされましたか？ この時期は、美味しい物をたくさん食べたという人も少なくないはず…！私もたくさん食べています（現在進行形ｗ）ただ『そのおかげで気づいたら太ってしまっていた』なんてことも🌀
そこで今回は、すぐに実践できるものばかり！【お正月太りリセット術】についてお話したいと思います！
お正月太りリセット術
食生活を見直す
お正月はついつい家族などみんなで食べることが多くなり、ご馳走や普段より食べ過ぎになっていることもありますよね！そんなときは、食事の量を元に戻すように努めることが重要です！
またお正月に食べるおもち！私の大好きな食べ物のひとつなのですが…💘このおもち、実は糖質が高く血糖値が急に上昇、インスリン分泌が盛んになり、体重増加をもたらします😢これを解消するためには、野菜など食物繊維の多いものを先に、その後、肉や魚などのタンパク質の豊富な食品を、そして最後にご飯・おもちなどの炭水化物を食べるとよいとされています！そうすることで急な血糖値の上昇を抑えられ、お正月太りの解消につながる可能性があります！
寒さから身を守る
暖冬となった前シーズンと比較して強い寒波の影響を受けやすいものの、後半は気温が上昇しやすく、春の到来は早いと言われている今年！なんだかあたたかい…？と思う日も多いですよね！いつもは散っているはずの庭の落ち葉はなかなか散らず、たんぽぽが勘違いして先日咲いていました🌼
そんな日々でついつい油断しがちですが、体が冷えると代謝が低下し、体重の増加につながることも…！😨そのため、体を冷やさないことが大切です。首や手足の末端をマフラー・手袋・靴下などで防寒し、暖かくして過ごしましょう🔥白湯を飲むのもオススメです！！
また、年末年始の忙しい時期でも、入浴はシャワーですませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかるようにするのが大切です🌟あわせて、なるべく温かい飲み物を飲むようにしてみてくださいね！
体を動かす
お正月太りの解消には食生活の見直しが主体ですが、食事だけでは十分ではありません🐖
スポーツ競技などの特別な運動でなくとも、生活にエクササイズなど運動習慣を取り入れるのをおすすめします🌟通勤や移動にウォーキングを取り入れてみたり、エレベーターを使わず階段を使ってみたり、自宅で簡単なストレッチをするのもエクササイズの１つになりますよ！
それも大変という人は、立つ時間を増やすだけでも効果的です💛お正月はこたつに入り座ってテレビを見ている時間が多いですが、立つだけでもカロリー消費につながります！ぜひ一度試してみてください！
夜間中心の生活を見直す
お正月シーズンはテレビ番組を見たり、深夜に神社などへお参りに行ったり、みんなでゲームをしたり…！夜更かしをし、睡眠時間が少なくなる傾向にあります😨たしかに、お正月の醍醐味なんですが、夜更かしは要注意☠
睡眠不足は基礎代謝の低下につながり、カロリー消費量が減って体重の増加につながります！
また最近の研究では、睡眠不足は食欲を増進させるホルモングレリンの分泌を亢進するとの報告があるようで…お正月休みでもなるべく決められた時間に起き、窓を開けて太陽光を浴び、しっかり朝食をとりましょう！🍞🍚
最後に
いかがでしょうか？すぐにでも取り入れられる手軽な方法もあったはず🌟体をリセットさせ、間もなくやってくる日常生活を軽やかに過ごしていきましょう！！
また運動習慣がほしい、今年こそダンスをはじめたいそんな方はぜひギグルダンススクールへ！
ダンスは室内で出来るので、冬でも寒くなるということはありませんし、ダンスをやることで、全身運動となり、血行などもよくなり、お正月太りはすぐに吹き飛ばせます🌟そうとなったら、楽しいダンスレッスンをしない手はありませんね❣️
ギグルダンススクールのダンスレッスンは、楽しさ優先ですので、まずはダンスを楽しむこと！！その先に上達があると考えています🌟なので、各クラスも超アットホームなんです！楽しくなければダンスレッスンの意味がありません。もちろん、プロを目指すような方は別ですが趣味で楽しむのであれば、楽しい方が良いに決まってますよね❣️
百聞は一見に如かず！ぜひダンスレッスンを受けてみてください🌟
一緒にお正月太りを撃退しましょう！！💣
