こんにちは！ギグルダンススクールです！近年では大人になってからはじめる趣味としてダンスが注目されており、初心者向けのダンススクールが多数存在します。また、ダンスは年齢問わずに楽しむことができるので、ギグルダンススクールにも幅広い年齢の方が在籍しています。
さて今回は、「ダンスを始めたいけど、何の練習から始めたらいいのかな？」「効率よく上達するにはどうすればいい？」「ダンススクールに通う前に、ダンスの基礎練習を知りたい」そんなダンス初心者の方やダンスを上達させたい方に向けて、最初にやるべき５つのポイントを紹介していきます！
５つのポイント
やりたいジャンルを決める
ダンスといってもジャンルは様々で、ジャズやヒップホップ、ガールズヒップホップなど数多く存在します！その中でまずは、自分がやりたいダンスのジャンルを決めることが何よりも大切です。
幅広いジャンルを習得したい気持ちもわかりますが、あれこれ手を出すよりも1つに絞った方が効率よくスキルアップできます！ダンスのジャンルを決めるには
- 好きなジャンルの音楽が使われているか
- 好きなダンサー・アーティストのダンスジャンルはなにか
- 目的に合うか（ダイエットや健康維持、立ち姿を美しくしたい、リズム感を鍛えたいなど）
これらを考えてみると自分が「好きだ」と思えるダンスジャンルに出会えるはずです！
ストレッチや筋トレを始める
ダンスは、体幹や体の筋肉をつかって踊るので、日頃から筋トレやストレッチを行うことも大切です！筋肉量が少なかったり、体の可動域が狭かったりすると、怪我をする恐れもあるので筋力トレーニングや運動前後のストレッチをして、丈夫な身体作りに励みましょう！
カウントを取る練習をする
ダンスは、メロディーやビートなどさまざまな音に合わせて踊ります！音にあわせて正しく踊れるようにするには、リズム取りの基本となる「オンカウント」と「エンカウント」の違いを知ることがポイントです。カウントの取り方を練習し、リズム感覚を鍛えましょう！
【ダンス初心者におすすめ】リズムトレーニング – GIGGLE DANCE SCHOOL（ギグルダンススクール）ブログ (giggledanceschool2023.com)
ダンスの基礎であるアップダウンを練習する
ダンスの基本であるアップダウンの練習ももちろん欠かせません！アップダウンとは膝でリズムを取る方法で、アップでは膝を伸ばし、ダウンでは膝を曲げるという動きをします。これを繰り返すだけなので簡単そうに思いますが、同じリズムをキープするのは意外と難しく体力も使います。
ダンス初心者ならまずはアップダウンのリズムを体に叩き込み、自然に出来るようになるまで練習してみましょう！
アイソレーションや基礎ステップを覚える
リズム取りやカウントの数え方をマスターできたら、早速実践に入ってみましょう！まずは、首や胸など体の一部だけを動かす有名な技「アイソレーション」の練習をしてみてください。
また、やりたいジャンルの基礎ステップのやり方もレクチャーしておきましょう！振り付けに多く使用されている有名なステップやウェーブも、ダンス動画などで把握しておくと効率よくステップアップが見込めますよ！
初心者が家でもできるアイソレーション – GIGGLE DANCE SCHOOL（ギグルダンススクール）ブログ (giggledanceschool2023.com)
まとめ
ダンス初心者で何から始めたらいいか迷っている方は、まずは踊りたいジャンルをしぼって、カウントの取り方やアップダウンの練習から始めてみましょう！効率よく上達できるよう、ダンスの基礎は初心者のうちからしっかり学んでおくとよいですね！
ギグルダンススクールは大人初心者向けダンススクールです！ギグルは『ダンスは楽しく踊ることが一番』だと考えています！なのでアットホームな雰囲気で老若男女関係なくみんなが楽しめるようなスクールを目指しています！ダンスをこれから始めたい人大大大歓迎！３０歳過ぎててダンスを初めてもいいのかな・・とか、趣味で自分のペースで楽しく踊っていきたいな・・など悩んでる人がいたらぜひGIGGLE DANCE SCHOOL（ギグルダンススクール）へ！
１レッスン7〜12人ほどの少人数制なので、密度の高いレッスンを受けることができます！更に月謝制の生徒さんは、同じメンバーでレッスンを進めて行くのでいつの間にか自然とダンス仲間ができます！上手く踊ることはもちろんカッコイイし、それに越したことはないと思うけど、何より自分が楽しくハッピーに踊ることが大事です！ダンスを人生で初めて習おうと思っている人にとって、最高で最強な楽しい空間がGIGGLEDANCESCHOOLです！体験だけ行ってみようかななど、入会するかわからない人もとりあえずお気軽に遊びに来てくださいね！ギグル一同、心よりお待ちしています！一緒に踊って楽しみましょう〜！！
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