こんにちは！ギグルダンススクールです！12月も後半にさしかかり、2024年もあと1週間と少しになりました！12月は忘年会、クリスマスパーティー、鍋パーティー、年末のご馳走などなど、、、たくさん食べちゃう時期ですよね🤤私は好きなものは好きなだけ食べて、運動するというタイプなので、あー食べすぎたなと後々後悔する人です🐖
そして私と同じように『年末食べすぎたな』と思っている方や『最近、運動不足だな…』と感じているあなたへ🫵🏻
ジムに通うのは時間がないし、激しい運動はちょっと、、、そんなあなたにぴったりの運動不足解消法としてダンスをおすすめします😌💓
ダンスは、音楽に合わせて体を動かすので、楽しく続けられるのが魅力💫
しかも、特別な道具もいらず、体力に合わせて運動量を調整できるので、初心者でも気軽に始められます！！💪🏻
運動不足解消だけでなく、ストレス解消やシェイプアップにも効果的で、心も体も健康になれるそんなダンスの魅力を今回はお話ししていきます！
ダンスで心も体も健康な毎日！
運動不足を解消
ダンスは全身運動なので、有酸素運動としての効果はもちろん、筋力アップや柔軟性向上にもつながります💫
日常生活では使わない筋肉を使うことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体作りにも役立ちます！💪🏻
また、ダンスでは体力を使うため基礎体力が必要不可欠です。ダンススクールでは、ダンスレッスンだけではなく基礎体力を鍛えるための筋力トレーニングや柔軟運動、体幹運動なども同時に行なっていくため、通い続けることで運動不足の解消や体力向上を図れますよ！
ストレスから解放
音楽に合わせて体を動かすことは、気分転換やリフレッシュになります☘️
さらに、ダンスのようなリズミカルな運動をすると脳の特定部分が刺激され、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質『セロトニン』の分泌量が増えることがわかっています💡このセロトニンには、気分を明るく・前向きにさせてくれたり、幸福感を感じやすくさせる作用があると言われています。ダンスをしてセロトニンレベルを上昇させることで、身体だけではなく心までも元気にさせてくれるのです❤️🩹
初心者さんがダンスをはじめるためのポイント
ダンスをはじめるにあたって、いくつかポイントを押さえておきましょう☝🏻
- むりせず自分のペースで：ダンスは楽しむことが1番！自分のペースで楽しみましょう💫
- 動きやすい服装：全身を使って動くので、動きやすい服装を選びましょう👖
- 通いやすい環境：仕事帰り、家とのアクセスがいいなど、自分のライフスタイルにあったレッスン場所を選ぶことをおすすめします！⭐️
最後に
いかがでしたか？ダンスは、運動不足解消だけでなく、心も体も健康になれる素敵なアクティビティです💓
ぜひあなたもダンスをはじめて、健康的な毎日を手に入れてくださいね！😇
ギグルダンススクールは、大人初心者向けのスクールです！ダンスは楽しく踊ることが1番だと考えています！アットホームな雰囲気で、老若男女関係なくみんなが楽しめるスクールを目指しています！
30歳過ぎてて、ダンスを始めてもいいのかな・・・とか、
趣味として自分のペースでダンスを続けていきたいな・・・など、
悩んでいる人がいたら、ぜひギグルへ！少人数制なので、密度の高いレッスンを受けることができます！
また、インストラクター全員が初心者だった時の気持ちを忘れずに、未経験者の生徒さんに寄り添って丁寧にレッスンをしています！🔰
ダンススクールに通うかどうか迷っている方は、ぜひ一度体験レッスンに足を運び、その楽しさを実感してみてくださいね！
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