こんにちは！GIGGLE DANCE SCHOOL (ギグルダンススクール)です！私たちは東京都内、新宿高田馬場・渋谷を中心にレッスンをしています🌈✨ギグルは、【大人になってからダンスをはじめたい】そんな方にとってダンスをはじめやすい、楽しく続けられる、そんな大人初心者の方に寄り添ったそんなスクールです😌
12月に入ると街はイルミネーションで華やぎ、イベントや外食の予定が一気に増えます。「忘年会」「クリスマス」「帰省」「年越し」「おせち」など、楽しい予定が続く一方で、大人の方からよく聞こえてくるのが 『運動不足が続いて体が重い…』 という声です🌀そして年明けに多くの人が気にするのが、やっぱり “正月太り” ですよね🐷
実際、年末年始は1年の中でも最も太りやすい時期！理由はシンプルで、
- 動かない
- 食べる
- 寒さで代謝が落ちる
という3コンボがそろってしまうためです！！！
特に冬の時期は、普段より体温が下がり、血行が悪くなることで代謝が低下します⤵そこに炭水化物や脂の多い料理が続けば、体重が増えるのは当然のこと…。しかし、ここで諦める必要はありません！！
むしろ、年末年始こそ“ゆるい運動習慣”を始めやすいベストなタイミングなのです🌟✨✨
大人初心者は「ゆるくてOK」。むしろその方が続く
「運動しなきゃ」と思うと、ついハードなトレーニングや筋トレを考えてしまいがち💪でも、大人初心者に必要なのは “頑張りすぎない運動” です！その点、ダンスは負荷を自分で調整できるため、とてもはじめやすいエクササイズ✨✨
- 簡単に体を揺らす
- ステップを踏む
- 腕だけ動かす
これだけでも血行が良くなり、身体が温まり、代謝アップに繋がります！特にギグルダンススクールの大人初心者クラスは、『ダンス未経験でも安心』を徹底しているため難しいレッスンはありません！講師がゆっくり丁寧に教えるので、「え、私でもできた！」という達成感が味わえます🌟
正月太り対策には「少しの継続」が最強
体重を大きく増やす原因は、実は“食べすぎ”よりも、『動かなすぎ』です！1日5分でいいので、肩回しや簡単なステップ、軽いスクワット、好きな曲に合わせて体を揺らすといった“ゆるダンス”を続けるだけで、体のコンディションは大きく変わります💗
大切なのは、完璧より継続。激しい運動より軽い運動！これが大人初心者に最適な健康習慣です！✨
ゆるダンスが冬に向いている3つの理由
冷え性対策に効果的
ふくらはぎや太ももを使う動きは、血流を一気に促してくれます！
ストレス発散になる
音楽に合わせて動くことで、“やらなきゃいけない運動”ではなく“楽しい運動”に変わります🌟
室内でできる
ランニングや屋外スポーツとは異なり、寒い冬、外に出る必要がありません！また、ヨガマットやボールなど特別な道具は必要ありません！
今年の冬は、楽しく“太りにくい体”へ
正月太りは、年明けに焦るより 年末に備える方が圧倒的にラク です！
「年末年始で太りたくない…」
「冬は動かなくなりがちだから何か始めたい」
という方は、ぜひギグルダンススクールで“無理のないダンス習慣”を始めませんか？楽しみながら体を動かして、今年こそ正月太りとサヨナラしましょう！💛
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