池袋

今日は少しダンスとは違う話で、先日友人と秩父夜祭旅行に行ってきたお話！秩父は自然がたくさんで、アクセスも良いのでよく行くお気に入りの場所！私だけかもしれませんが、自然豊かな所に行くとやりたくなるのが『深呼吸』！やはりビルが立ち並ぶ場所と木々がたくさん自然たくさんの場所は空気が違います！何回か深呼吸をした後にとてもリラックスした気分になりました！そして、、あれ最近こんなゆっくり呼吸したことあったかな・・・？忙しい日々の中で慌ただしく過ごしていると自分の体と向き合う時間が少なかったかな・・・？深呼吸って大事だなと改めて思いました！深呼吸は体に良いという漠然としたイメージはあっても、その効果や適切なやり方を知らない方は多いのではないでしょうか？深呼吸をすることで自律神経を整えると、リラックス効果、ストレス解消、睡眠の質の向上など、多くの効果をもたらしてくれるんです！深呼吸によって自律神経を整えることは、心身を健やかに保つために重要です！そこで今回は、深呼吸の効果についてお話ししたいと思います！

こんにちは！ギグルダンススクールインストラクターYUHIです！今日から１２月、今年も残すところ１ヶ月となりましたね。早い！！！１２月といったら、忘年会・クリスマス・年末・・・おいしい時期！ついつい食べちゃいますよねえ！だって今年頑張ったんだもの！！そして、そんな食べ過ぎを感じた時に頭をよぎるのが”ダイエット”ですよね。もともと太りやすい体質の私ですが、ダンスでかなりしぼることができました！！好きなものを食べて、好きなダンスをたくさんして痩せました！私の担当するガールズダンスでは腰回りやお尻をよく使うので、ウエストやお尻シェイプアップにつながります！無理のない範囲で筋トレも少しずつ取り入れていますよ