こんにちは！土曜日19時リズムトレーニングクラスを担当するCHIHOです！みなさん！夏こそ筋トレ！のブログは読んでいただけたでしょうか！😝
夏こそ筋トレ！ – GIGGLE DANCE SCHOOL（ギグルダンススクール）ブログ (giggledanceschool2023.com)
前回のブログでは自宅でできる胸のトレーニングをご紹介しました！今回は背中のトレーニングをご紹介していきます！😆
背中のトレーニング❶【手と足を対角線上に上げていくトレーニング】
⑴うつ伏せに寝て、手のひらを下に向けて両手を頭上にのばす
⑵右手と左足を4カウントかけて上げ、4カウントかけて下げる
⑶左手と右足を4カウントかけて上げ、4カウントかけて下げる
⑵と⑶を交互に繰り返して、10回×2セットやってみましょう🙌しっかりと手と足を上げること！手だけ、足だけなどにならないように気を付けましょう⚠️
背中のトレーニング❷【スーパーマン】
⑴うつ伏せに寝て、手のひらを下に向けて両手を頭上にのばす
⑵両手両足は肩幅より少し広めに開く
⑶4カウントかけて両手と両脚を付け根から限界の位置までゆっくり上げて、4カウントかけて床ギリギリまで下ろす
⑶を10回×2セットやってみましょう🙌スーパーマンの空を飛ぶ姿をイメージして、手足をしっかり伸ばして行いましょう！背中を鍛えると猫背改善につながり姿勢がキレイになりますよ🤭
私のレッスンは基礎体力づくりも取り入れながら進めていきます！ぜひ一度遊びに来てみてください🥳
